Atasi Sakit Lutut: 11 Tips Mudah, Painkiller Tak Perlu Lagi

Mahu tips atasi sakit lutut supaya anda mampu buat kerja tanpa rasa sakit?

Anda boleh lakukan pelbagai cara untuk kurangkan sakit lutut, sama ada akibat kecederaan yang baru dialami atau athritis yang telah lama anda deritai.

11 Petua Untuk Atasi Sakit Lutut Supaya Tidak Menjadi Lebih Serius

1. Jangan berehat terlalu lama

• berehat terlalu lama akan hanya melemahkan otot anda
• Oleh yang demikian, cari senaman yang sesuai dan lakukannya dengan konsisten

2. Lakukan senaman yang bersesuaian

• Senaman kardio menguatkan otot yang menyokong lutut dan menjadikan ia lebih fleksibel.
• Pertimbangkan senaman seperti berjalan, berenang dan basikal senaman seperti di gym.

3. Sentiasa berhati-hati supaya tidak jatuh

• Jatuh akan hanya menyebabkan kecederaan lutut menjadi semakin teruk.

4. Amalkan “RICE”

• “Rest,ice, compression, elevation” adalah sangat penting.
• Beri masa untuk lutut anda berehat, letak ais untuk kurangkan bengkak, pakai “knee support” yang sesuai serta tinggikan kaki anda semasa berbaring.

5. Kawal berat badan anda

• sebarang perubahan berat badan, walaupun sedikit, akan memberi kesan positif ke atas lutut anda.
• Ingat “less weight,less pressure”

6. Jangan malu gunakan alat bantuan pergerakan

• tongkat, “braces” dan lain-lain bukan dicipta tanpa sebab.
• Ia mampu mengurangkan beban ke atas lutut dan menjadikan ia lebih stabil semasa berdiri

7. Cuba akupunktur

• teknik ini dilihat banyak membantu mengurangkan sakit atau bengkak pada lutut

8. Pilih kasut yang bersesuaian

• kasut yang direka khas seperti dari jenama Good Arch dan Medifeet mampu membantu mengurangkan tekanan pada kaki dan lutut.

9. Buat kompresi sejuk dan panas

• Lakukan kompresi sejuk selama 48 jam hingga 72 jam selepas kecederaan untuk mengurangkan bengkak
• Selepas itu, panaskan kawasan tersebut dengan pemanas atau tuala suam selama 15 hingga 20 minit sebanyak 3 hingga 4 kali sehari

10. Elakkan impak yang kuat pada lutut anda

• Elakkan senaman berimpak tinggi bagi mengurangkan tekanan pada lutut anda.

11. Dapatkan nasihat doktor

• jika anda tiba-tiba mengalami sakit lutut, dapatkan pemeriksaan doktor bagi membolehkan punca dan jenis sakit lutut yang anda alami dapat dikenalpasti.

Bagaimana Shaklee Dapat Membantu Mengurangkan Sakit Lutut Anda Dengan Berkesan?

1. Vivix Shaklee

• Resveratrol dan polifenol daripada ekstrak bahan-bahan semulajadi terbaik di dalam Vivix Shaklee akan membantu mengurangkan keradangan dan kesakitan secara menyeluruh, membaiki sel yang rosak serta membantu meningkatkan penghasilan tenaga.
• Resveratrol di dalam Vivix mampu membantu menghalang pembentukan protein Advanced-Glycation-Endproduct yang boleh mengakibatkan tulang menjadi rapuh.
• Shaklee Vivix adalah dalam bentuk CECAIR bagi memudahkan anda menelan.

2. Kolagen Shaklee

• Kolagen bukan hanya untuk kecantikan kulit. Kolagen juga perlu dalam menganjalkan semula tisu-tisu penyambungan sendi lutut.

3. OmegaGuard Shaklee

• Asid lemak Omega3 adalah sangat berkesan untuk mengurangkan keradangan (bengkak) secara semulajadi.
• Badan tidak menghasilkan sendiri Omega3 dan perlu diambil dari sumber di luar badan.

4. Ostematrix Shaklee

• mengandungi kalsium, magnesium, vitamin D dan boron yang membantu penyerapan kalsium serta memastikan tulang menjadi lebih padat dan kuat.

Jadi jika anda dah lama mengalami SAKIT LUTUT sehingga menjejaskan rutin harian anda, dah lama makan ubat tahan sakit dan mahu berikhtiar pula dengan set vitamin yang saya terangkan di atas, jangan tunggu lagi.