Kerap Duduk Lama Kerana Kerja, Risiko Sakit Belakang Akibat Slip Disc
Sakit belakang akibat slip disc yang berpanjangan walaupun sudah menerima rawatan adalah satu mimpi ngeri bagi kita yang dewasa. Tapi anda tak perlu risau kerana kini kami akan kongsikan Tips Pakar Ortopedik Atasi Sakit Belakang Akibat Slip Disc.
Apa Itu Slip Disc?
Pernah bayangkan apa akan terjadi jika 2 tulang sentiasa bergesel sepanjang masa? Jawapannya mudah, bahagian yang bergesel akan mula haus dan akhirnya akan rosak.
Inilah fungsi “disc” yang terletak antara tulang-tulang ini. Ia bertindak sebagai kusyen yang akan menyerap semua hentakan atau tekanan akibat pergerakan kita.
Menurut Dr. Ahmad Mahyuddin di dalam artikelnya, Slipped disc ini sebenarnya merujuk kepada bahagian disk atau kusyen pelapik tulang belakang yang beralih tempat, membonjol ke belakang lantas menekan bahagian saraf tunjang (spinal cord) atau saraf akar (nerve root) tulang belakang pesakit.
Masalah sakit belakang akibat slip disc ini berlaku apabila struktur Annulus fibrosus terkoyak dan ini membolehkan Nucleus pulposus menerobos keluar dan menekan struktur saraf.
Bagaimana Sakit Belakang Akibat Slipped Disc Boleh Berlaku?
- Kemalangan – dari jatuh terduduk atau kemalangan yang memberi impak pada bahagian blakang
- Pekerjaan yang memerlukan mengangkat bebanan yang berat
- Tidak menjaga postur belakang semasa duduk atau mengangkat barang. Posisi membongkok akan menyebabkan disk menekan saraf di belakang.
- Duduk dalam jangka masa yang lama
- Sukan mengangkat berat
- Pengambilan nutrien yang tidak seimbang
Tanda-tanda Sakit Belakang Akibat Slip Disc
- rasa sakit belakang yang menjalar ke bahagian belakang punggung, peha dan kadangkala betis
- kehilangan kekuatan pada otot kaki
- kebas pada sebelah atau kedua-dua kaki
Rawatan Sakit Belakang Akibat Slip Disc
1. Kurangkan sakit di bahagian tersebut
- Tukar posisi yang boleh mengakibatkan kesakitan
- Perbaiki postur anda semasa berdiri, duduk atau mengangkat barang
- Gunakan “compress” yang sejuk pada bahagian yang sakit bagi mengurangkan bengkak
- Anda juga boleh menggunakan ubat tahan sakit atau ubat anti radang bagi mengurangkan kesakitan. Namun, pastikan anda mendapat nasihat doktor atau ahli farmasi sebelum meggunakannya
2. Rehatkan kawasan yang sakit
- Anda tidak digalakkan untuk hanya terbaring di atas katil (MAKSIMUM: 2 hari sahaja)
- Selepas 2 hari, mulakan aktiviti minima tanpa melibatkan aktiviti mengangkat atau menolak
3. Lakukan fisioterapi dan senaman yang disyorkan
- Heat therapy dan ultrasound semasa sesi fisioterapi akan banyak membantu anda
- Lakukan senaman untuk menguatkan belakang sepertimana yang diajar oleh physiotherapist anda
4. Penggunaan Alat untuk Membetulkan Postur
- Pemakaian bengkung khas kadangkala perlu bagi memastikan postur badan dapat dibetulkan dan membantu memberi sokongan kepada bahagian belakang
Bagaimana Jika Tiada Perubahan Selepas Beberapa Minggu?
- Dapatkan konsultasi doktor SECEPAT MUNGKIN bagi mendapatkan gambaran yang jelas mengenai keadaan anda.
- Pembedahan mungkin perlu dilakukan jika keadaan menjadi lebih teruk, berpanjangan atau simptom-simptom berikut mula berlaku
- Lumpuh bahagian kaki
- Tidak mampu mengawal pembuangan air kencing dan juga pembuangan air besar
Bagaimana Shaklee Boleh Membantu Sakit Belakang Akibat Slip Disc?
Sepertimana yang disebut di atas, ketidakseimbangan nutrisi merupakan salah satu penyumbang kepada masalah tulang belakang.
Oleh yang demikian, pemakanan yang seimbang serta 6 Diet Supaya Tulang Retak Pulih Dengan Cepat boleh membantu mengisi lompong-lompong nutrisi yang ada serta membantu mempercepatkan proses penyembuhan secara semulajadi dan mengurangkan kesakitan dalaman.
1. Vivix
Vivix mengandungi resveratrol yang diperkaya dengan polifenol yang merupakan ejen anti-radang atau anti-inflamatori terbaik bagi mengurangkan bengkak akibat slipped disc
2. ESP Mix Soy Isolate Protein Powder
Kalori yang mencukupi amat penting kerana proses penyembuhan memerlukan tenaga yang tinggi
Pengambilan ESP amat membantu kerana ia mempunyai Index Glisemik yang rendah – paras gula darah kekal stabil,membantu mengekalkan tenaga, mengekalkan rasa kenyang yang lebih lama dan bermanfaat untuk mengurangkan berat dan mengekalkan kesihatan jangka panjang
Mempunyai skor 1.0 iaitu penarafan tertinggi bagi PDCAAS (Protein Digestibiity Corrected Amino Acid Score)
Hanya menggunakan protein soya yang tidak diubahsuai secara genetik
3. Ostematrix
Kalsium amat penting bagi membantu mebina kekuatan tulang
Diformulasi khas dengan campuran 7 nutrien penting termasuk kalsium, vitamin D, magnesium, zink, kuprum, mangan, dan boron untuk membantu membina ketumpatan tulang.
4. OmegaGuard
Omega3 sememangnya terkenal sebagai sebatian yang membantu mengurangkan keradangan atau inflamasi
Mengandungi Omega3 di dalam minyak ikan TULEN yang BERKEPEKATAN TINGGI
Terbukti berkesan membantu dalam proses mengurangkan inflamasi pada bahagian yang mengalami kecederaan
5. Collagen Powder Shaklee
Kolagen boleh diibaratkan sebagai “gam” dan boleh ditemui dalam tulang serta bahagian-bahagian tubuh lain
Diekstrak dari sisik ikan merah yang terpilih
Membekalkan 4,000mg Kolagen Propietari
Berat molekul yang rendah untuk penyerapan yang lebih tinggi
6. Sustained Release Vita-C Plus
Vitamin C meruapakan salah satu antioksidan semulajadi
Sistem pelepasan berperingkat yang melepaskan 500mg vitamin C dalam masa 5 jam untuk meningkatkan penggunaan vitamin C dan mengurangkan pembaziran
Diperkaya dengan 120mg bioflavonoid sitrus yang bertindak secara sinergi dengan vitamin C, untuk meningkatkan lagi keberkesanannya
TESTIMONI MEREKA YANG MENGAMALKAN SET SLIP DISC
Pengambilan rangkaian vitamin dan suplemen dari Shaklee secara konsisten dan istiqamah sangat membantu mengurangkan gejala sakit pinggang ini.
Shaklee menawarkan rawatan dengan cara mencukupkan keperluan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh.
Setiap vitamin dan suplemen ini dihasilkan secara terperinci sumber semulajadi dan ada kajian keselamatan dari saintis untuk diambil dalam tempoh yang panjang. Ini dibuktikan dari Kajian Landmark Study itu sendiri.