Tips Mencegah Kanser Payudara Wanita Umur 20an-30an Sebelum Terlewat

Tips Ketika Umur 20an

• Prihatin dengan kesihatan payudara terutama jika anda menemui sebarang benjolan atau ketumbuhan yang abnormal.

• Dapatkan pemeriksaan klinikal secara menyeluruh setahun sekali

• Buat pemeriksaan payudara sendiri sebulan sekali supaya anda dapat mengesan  sekiranya terdapat perubahan-perubahan kecil

Klik Gambar Untuk Besarkan

• Jika anda baru melahirkan anak dinasihatkan agar memberi susu badan kepada anak sekurang-kurangnya selama enam bulan. Kajian daripada Fred Hutchinson Cancer Research menunjukkan penyusuan susu ibu selama enam bulan atau lebih berjaya mengurangkan risiko payudara sebanyak 20 peratus.

• Bersenam sekurang-kurangnya 30 minit sehari (berjalan, berbasikal, joging, menari atau aktiviti fizikal lain) boleh mengurangkan risiko kanser sebanyak 20 peratus.

• Hadkan pengambilan daging merah sebanyak 4 auns sehari dan elakkan daging yang di proses.

Tips Ketika Umur 30an

• Sentiasa prihatin  dengan kesihatan payudara dan terus dapatkan pemeriksaan klinikal setahun sekali.

• Menilai kemungkinan risiko yang mungkin anda hadapi untuk menentukan tindakan yang harus di ambil.

• Buat pemeriksaan payudara sendiri sebulan sekali dan segeralah berjumpa doktor jika terdapat tanda-tanda yang mencurigakan.

• Jika terdapat sejarah keluarga dengan kanser payudara, biasanya pada peringkat ini doktor akan mencadangkan untuk mula menjalani pemeriksaan mamogram atau MRI setahun sekali.

• Lakukan pemeriksaan pengurusan tekanan. Wanita yang mengalami tekanan hidup seperti penceraian, kematian dan sebagainya mudah terdedah kepada kanser payudara.

• Pupuk sikap positif dalam diri dan tempatkan diri bersama orang-orang yang positif boleh membantu ke arah gaya hidup sihat.

Ikhtiar Mencegah Menggunakan Suplemen